妊婦さんや、子どもの食事に関しては、どうしても神経質になりがちですが、
みなさんは、何を食べたらいいか、何を食べたらいけないのか知っていますか？
あまり神経質になる必要はありませんが、できるだけトラブルは避けたいですよね？
今回は、特に気をつけたい妊娠中に、食べてはいけないものを紹介していきます！
全く食べない方が良いのか、１日にどれくらいまでなら大丈夫なのかなど、
その理由や、摂取量なども詳しく紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね！
妊娠中に食べてはいけないもの
それでは早速、妊娠中に食べてはいけないものを、その理由や摂取量も紹介していきますね。
・生肉
「いちなん」のユッケ、ハートと鶏！ / rhosoi
トキソプラズマやＯ－１５７に感染する危険がある為、生肉は避けた方が良いでしょう。
トキソプラズマに感染すると、生まれた子どもに精神発達の遅れや視力障害、脳性まひなどの
先天性障害が生じることがあります。
直接生肉を食さなくても、感染を防ぐ為にはまな板の使い分けや消毒も必要です。
加熱（中心部が６７度以上）で感染は防げますので、加熱した物を食べるようにしましょう。
因みに、猫のフンにもトキソプラズマがいる可能性が高いので、
飼い猫のフンの処理は、できるだけ妊婦さん以外がやるようにすることをおすすめします。
・大型の魚
生態系の上にいる大型の魚には、メチル水銀が含まれています。
胎児は水銀を排出することが出来ないうえに、その影響を受け易く、
脳神経障害を起こす可能性もある為、厚生労働省が「気を付けるべき魚」を公表しています。
キダイ、マカジキ、ユメカサゴ、ミナミマグロ、ヨシキリザメ、イシイルカ、クロムツ
キンメダイ、メカジキ、クロマグロ（本マグロ）、メバチマグロ、エッチュウバイガイ
また、イルカやクジラなども避けた方がいいでしょう。
大型の魚は食べてはいけないわけではなく、量を控えめにということですので、
あまり神経質になり過ぎないようにしてくださいね。
・ナチュラルチーズ（非加熱）、生ハム、スモークサーモン、肉や魚のパテ
これらには、「リステリア」という菌が含まれていて、
妊婦さんは通常の２０倍もリステリア菌に感染しやすいことがわかっています。
リステリア菌に感染すると、インフルエンザのような症状が出て、
胎児にも感染し、流産や早産、新生児の髄膜炎や肺血症の原因になることがあります。
抗生剤による早目の治療で胎児への感染を防ぐことはできますが、
加熱をしない状態で食するものは、避けた方がよさそうです。
・アルコールとカフェイン
ビール / yto
アルコール飲料には、「妊娠中の飲酒はやめましょう」と書いてある通り、
胎児性アルコール症候群を防ぐ意味でも、絶対に飲酒はやめましょう。
カフェインを多く含むコーヒーは、１日２杯程度なら問題ないと言われています。
今はカフェインレスのコーヒーもありますので、それを利用してもいいですね。
逆に、妊娠中に食べると赤ちゃんが健康になるものはこちら↓
https://youtu.be/-BhnJlgL3k4
いかがでしたか？
他にも、妊娠中でなくてもあたりやすい生の魚介類、サルモネラ菌を避けたい生卵、
なども気をつけたほうが良さそうですね。
基本的に、加熱処理で防げる菌が殆どですので、食材を生のままで頂くことを
避けるようにすることと、１つのものを過剰摂取しなければ問題ありません。
もし既に食べてしまっている物があったとしても、心配し過ぎるのは身体によくありません。
今後、これを参考に、マタニティライフを楽しみ、元気な赤ちゃんを産んでくださいね！