私のぽっこりお腹、何とかならないものかしら？と、お嘆きのあなた。
簡単に、しかもキレイにお腹痩せできる方法はないかしら？とお考えのあなた。
そんなあなたの為に、お腹痩せに効く、効果的なマッサージを紹介します！
自分でできる、簡単なマッサージで、こっそりキレイに変身しちゃいましょう！
お腹痩せに効果的なマッサージ
『リンパマッサージ』
１．みぞおち～恥骨の辺りまでを、両手で交互にさするようにして、なで下ろします。
２．手のひらで、お腹の中心を時計回り（右回り）にグルグルと回すようにさすります。
この動作を１０回繰り返します。
お風呂上りに行うと、血行が良くなっているので、さらに効果的です。
お腹のたるみの原因に「むくみ」がありますが、
むくみが原因で脂肪が蓄積されやすくなっている場合には、マッサージがとても効果的です。
特にむくみの場合には「リンパマッサージ」が効果的と言われています。
リンパマッサージとは、
リンパの流れに沿って老廃物を出すことで、お腹のたるみ等を解消するものです。
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『エステなどの揉みほぐし』
お金に余裕のある方は、エステに通うのもいいでしょう。
脂肪やセルライトを揉みだすようにマッサージをしてくれ、
老廃物をリンパへと流してくれます。
血行不良が続き、セルライトでガチガチになってしまった身体は、
エステに頼ると、柔らかく、痩せやすい状態へと導いてくれます。
最近ではアロマテラピーやアーユルヴェーダも取り入れているところが多く、
リラックスした状態で施術が受けられ、人気が高いそうです。
『くびれが出来るマッサージ』
１．親指を腰の後ろに当て、残りの指でわき腹を掴みます。
２．指でやさしくわき腹を揉みほぐします。
３．次に、おへその周囲に半径５ｃｍの円をイメージします。
４．円を８等分して、１ヶ所につき５秒間ずつ押していきます。
わき腹は老廃物が溜まりやすいので、入念に揉みほぐしましょう。
老廃物を取り除くことで、脂肪燃焼にもつながり、くびれを取り戻すことができるのです！
マッサージは一時的にたるみやむくみを解消し、脂肪燃焼の手助けになることはあっても、
効果を維持することは難しいとされています。
エステに通ったとしても、食事制限やエクササイズなどを求められることが殆どですので、
食事制限や運動と併用するのが理想的です。
また、マッサージで注意したいのは、
強くこすり過ぎることにより、肌を傷めてしまうことです。
マッサージを行う際は、必ずオイルやジェル、クリームなどをつけて、
すべりの良い状態で行うようにしましょう。
ボディーソープで身体を洗う場合は、
滑りが良くなっているので、マッサージをするのに適しているでしょう。
顔のマッサージのように、身体もやさしくマッサージするようにして、
素敵なボディを目指しましょう！