乾燥する季節は、喉を痛めやすく、気を使っている人も多いと思いますが、
それでも、朝起きると「喉がヤバイ！」ってことありませんか？
声が出ない、唾を飲み込むのも痛い、なんて時は本当に辛いですよね？
そんな辛い喉の痛みがある時に良い、食べ物をお教えします！
なぜその食べ物がいいかの理由も一緒に紹介しますので、
ぜひ試してみてくださいね！
喉が痛い時に良い食べ物
それでは、喉が痛い時におすすめの食べ物を紹介していきますね！
１．大根
消炎作用があるので、喉が腫れて痛い時におすすめです。
特に、大根の汁に効果があるので、みぞれ鍋などがいいでしょう。
消化酵素をたっぷり含むので、風邪をひいた時には大根おろしが効果的です。
２．生姜
殺菌作用があるので、喉が痛い時にはおすすめです。
身体を温めてくれる作用もあるし、色々な料理に使えるので、
バリエーションを変えて取り入れれば、飽きずに摂ることができるでしょう。
３．蓮根
タンニンやビタミンが豊富に含まれていて、喉の炎症を抑えてくれます。
すりおろしレンコンが特におすすめなので、お団子にしてお鍋で頂くのも良いでしょう。
４．黒豆
黒豆に含まれる、アントシアニンには、抗酸化作用があり、喉の痛みに効果的です。
煮汁は冷凍してとって置くと便利ですし、乳幼児にも飲ませられます。
最近は「黒豆茶」なども販売されていますので、利用してもいいかもしれません。
５．梨
夏の果物なので、乾燥の時期である冬場に手に入れることは難しいですが、
梨には喉に良いソルビトールという成分が含まれていて、おすすめです。
喉が痛い時は、ジュースやゼリーにすると食べやすいですね。
喉が痛い時に、こんな方法もあるのですね。試したい方はこちら↓
注意点
喉の痛みの原因は、「炎症」と「乾燥」です。
と言うことは、
殺菌作用、保湿効果、保温効果のある食べ物がいいということになるわけです。
但し、保温効果がいいといって、熱々のお鍋にしたり、
喉に良いといって、梨の冷たいジュースを飲むのは逆効果です。
熱すぎ、冷たすぎ、硬すぎ、苦すぎ、しょっぱすぎ、のものは、
かえって喉を痛める原因となることもあるので、避けた方ガよいでしょう。
あくまで、「喉にはやさしく」を心掛け、
やり過ぎには気を付けてくださいね。
他にも、玉ねぎ、ネギ、しそ、ハチミツなども、喉の痛い時に良いとされる食べ物です。
上記の食べ物をいくつか取り入れて、身体の温まるお鍋はとても効果的でおすすめです。
どうしても喉が痛くて何も食べられない時は、コンビニなどで売っている、
栄養補給の食べるゼリーなどがいいでしょう。
栄養バランスも考えられていて、ビタミンも摂れるのでおすすめです。
喉の痛みが初期の場合には、酷くなる前に食べ物だけでよくなる事もあります。
自分にあった食べ物を見つけて、早く良くなってくださいね！